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百歲老人朱寶嚇的長壽經
簡介:朱寶嚇,莆田市平海鎮嵌頭漁村人,一生經歷了清王朝的覆滅、民國的戰亂、新中國的誕生和改革開放。
朱寶嚇老人17歲結婚,相繼生了7個兒子。丈夫在文革時期過世,她的7個兒子中除三兒子已經過世外,其他6個都健在。
雖然人間滄桑在朱寶嚇老人的臉上刻滿深深的皺紋,可老人依然神清氣爽、耳聰目明、手腳麻利。老人一生勤勞慣了,平時也總是閒不住:
◇◇平時喂雞鴨、削地瓜、倒豬食、縫衣服樣樣都干。
◇◇最喜歡趕著家中的羊兒到後山吃草,被村中人稱為「百歲高齡的牧羊女」。
◇◇她還會自個兒在村裡逛逛,找些老人聊天話家常。
至於老人長壽之原因,她的兒孫們將其歸納為以下幾點:生活起居有規律、睡眠充足、堅持勞動鍛煉;吃飯不挑食等等。
(摘自《人民日報》陳建平報道)
醫生評點:
中華民族是一個勤勞、勇敢的民族,熱愛勞動是炎黃子孫的傳統美德。勞動不僅是我們生活的第一需要,同時也使得我們鍛煉了體魄、增長了智慧、延長了壽命。
對於勞動養生益壽,古人早有精闢的論述。三國時的醫學家華佗認為:「動則谷氣易消,血脈流利,病不能生。」唐代孫思邈在《千金方》中記述:「養生之道,常欲小勞,但莫大疲及強所不能堪耳。且流水不腐,戶樞不蠹,以其運動故也。」宋代蘇武說:「善養生者,使之能逸而能勞。」我國廣為流傳的《十叟長壽歌》中也有「服勞自動手」之說。
朱寶嚇老人的長壽,自然與其愛勞動不無關係。除此之外,我們從她長壽的經驗中還看到了這樣一點——保持充足的睡眠。這,也正是決定人長壽與否的關鍵因素之一。我們大家都知道,睡眠對於每一人來說都是必不可少的。可究竟保持充足的睡眠有何好處呢?下面,我們不妨來一起看一看——
◇◇消除疲勞。在日常生活中我們都知道,在身體狀態不佳時,或在劇烈活動後感到疲憊不堪時,如果能美美地睡上一覺,則體力和精力都會很快得到恢復。
◇◇防病祛病。有規律的生活起居,對於一個人的健康有著多種的積極作用。充足適宜的睡眠既可預防疾病的發生,也能在已患疾病時促使病情減輕與好轉。
◇◇延長壽命。在一個人的一生當中,大約有三分之一的時間用於睡眠,這對於一個珍惜時間的人來講好似是一個時間的浪費,其實卻不然。一個人如果沒有充足的睡眠,則可使他的壽命明顯縮短。現代科學研究證實,人在睡眠中身體內一切生理活動均會減慢,並進入一個恢復和重新積累能量的過程。
事實上,睡眠對健康的積極作用還有許多,這也正是古人「不覓仙方覓睡方」的原因所在。但對於我們老年人來說,很多人都會在睡眠方面存在煩惱,或是睡眠時間不足、或是睡眠質量不高。這,又該怎麼辦呢?對此,我們建議您:如果睡眠時間不足,可利用中午時間午睡片刻,這對緩解睡眠不足很有實際功效。而對於睡眠質量不佳,我們則可嘗試用以下幾種方法來改善:
1.堅持有規律的作息時間,每天不要睡得太晚。如果您某天睡得晚第二天起得晚,那麼當天晚上您很可能就會失眠。
2.睡前養成良好的飲食習慣。在睡前大約兩個小時盡量不要進食,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的以及富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。
4.選擇最佳鍛煉時間。下午鍛煉更助晚間睡眠,而有規律的身體鍛煉則能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於您放鬆肌肉,可令你睡得更好。
健康貼士:
現代醫學證實,食療對於失眠來說是最好的治療方法,優於安眠藥,並且無副作用。下面介紹數則以供試用:
1.食醋一湯匙,加入一杯冷開水中一併飲之,此方法可以起到加深睡眠的作用。
2.經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥,這個方法能改善失眠的狀況。
3.因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡
4.神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
5.臨睡前吃一個蘋果,或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香的氣味,這樣可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。
6.洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。
7.因思慮過度、精神不振等引起的失眠。把冰糖與龍眼肉放入茶杯中,用沸水沖泡,隨沖隨飲。
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